Știi senzația aceea când te trezești cu dureri în tot corpul și abia te poți mișca? Chiar dacă nu ești o împătimită a exercițiilor fizice, cu siguranță te-ai confruntat la un moment dat cu febra musculară după o activitate fizică mai intensă.
Febra musculară mai este numită și durere musculară cu declanșare întârziată și se poate manifesta până la trei zile după o sesiune intensă de antrenament fizic. Ea este un semn că ai lucrat mai mult decât corpul tău este obișnuit să o facă, dar pentru a grăbi recuperarea, cel mai bine ar fi să lucrezi constant, axându-te pe exerciții de o intensitate moderată. Chiar și 10 minute sunt suficiente pentru a mai detesiona mușchii și sunt la fel de eficiente precum un masaj.
Dacă totuși durerile sunt prea mari pentru a mai suporta exercițiile fizice sau pur și simplu preferi o metodă mai ușoară de recuperare, încearcă aceste sfaturi pentru a scăpa de disconfortul creat de febra musculară!
Mergi la masaj
Consideră această problemă scuza perfectă pentru a petrece o zi la spa. Durerile și tensiunea mușchilor pot reduce circulația sângelui în zonele afectate, iar masajul este cel mai bun stimulent al circulației sangvine. Astfel, durerile vor fi cu mult atenuate, iar tu te vei răsfăța așa cum îți place la spa.
Masează zona afectată
Dacă nu poți ajunge la un masaj, poți lua problema în propriile mâini. Folosindu-te de degetele mari de la ambele mâini, începe de la punctul cel mai jos al zonei afectate de febră și masează cu mișcări ascendente și circulare. Scopul este ca mușchii și țesutul conjunctiv din jurul lor să se relaxeze și să scape de tensiune.
Folosește-te de gheață
Băile cu gheață sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a trata inflamațiile și de a grăbi recuperarea. Pentru a fi și mai eficiente, adaugă și câteva săruri pentru baie în apă – acestea conțin suflat de magneziu care, absorbite în piele, vindecă inflamațiile.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu